cos nie tak

Siemano, Mam problem polegający na tym, że nie działają na mnie przedtreningówki. Lat 34, staż treningowy ~17-letni, więc coś tam wiem, natomiast nigdy tak nie miałem. Od lat jeśli ćwiczę, a te treningi przebiegały przez te lata różnie pewnie jak u każdego(przerwy większe lub mniejsze), biorę przedtreningówki. Mam przerobione naprawdę sporo, [...]

Mam pytanie bo mam diete redukcyjna wiec powinienem jesc mało weglowodanów ale przed i po trenngu powinienem dostarczyc odpowiednie ilosci nie wazne jaka mam diete tak ? Bo nie wiem czy powinienem jeść ryż brązowy przed a biały po i jelsi moj jadłospis wyglada mniewiecej tak : sniad :otreby owsiane mleko,jajko drugie sniadanie jogurt orzechy [...]

Witam Jest jeszcze lato a już zaczynam mysleć o kolejnym :) Za jakiś czas chcem zacząć drugi cykl i nie jestem pewny co wziąść dlatego proszę Was specjalistów o pomoc Zaczne od ankiety :) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0KOŁO 2,5 LAT z przerwami [...]

Cześć. Z uwagi na moje codzienne obowiązki nie mam czasu na siłownię i laboratoryjne tworzenie diety. Natomiast 3 razy w tygodniu robię sobie w domu trening siłowy z masą ciała (kalistenika). Ponieważ mam czas na takie luksusy tylko wieczorami, zazwyczaj mój trening odbywa się w godzinach 20-22. Po treningu trzeba coś zaaplikować [...]

[...] otylych ale nie mam zamiaru za******lac caly trening sprintem w kolko by miec niewiadomo jaka kondycje. Nie chodzi o to zeby stac sie jakas maszyna do zabijania tylko zeby cos potrenowac i podszkolic umiejetnosci w walce, wiec pewnie bylo by to cos ze styli uderzanych. Do wyboru mam:karate kyokushin,karate shotokan,karate [...]

Witam, zadaje to pytanie poniewaz mam niezla rozkminke w tej sprawie a od jutra zaczynam cykl i pelna diete Bialko i carbo kupilem jako uzupelnienie dietki, dodaje je do posilkow, gdzie czegos brakuje ale ze wzgledu na wygode chcialbym zarzucac tez wegle i bialko po treningu, bo nie chce mi sie zmeczonym po wycisku stac przy garach ani tym [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 187 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% ? Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split cardio 5 x w tygodniu Odżywianie [...]

sorka ze zarwacam glowe ale chce sporbowac jakiegos nowego cwiczenia na biceps..moze to byc kosztem innych partii..cos czytalem o"metodzie 21" ale nie moge znalesc dokladnie o co w niej chodzi...wogole to prosze o wklejanie jakis ciekawcyh linkow do starsszych postrow bo ja to w sumie nic nie znalazlem takiego..chodzi mi o jakas metode..tak jak [...]

[...] po 45 roku zycia wazy 65kg przy 162cm cel: redukcja okolo 5kg aktywnosc: w wekendy przewaznie rowerek, spacerki Nizej napisze co je w ciagu dnia mniejwiecej jak pracuje to cos takiego: 1.okolo godziny 7 jogurt (150g) z siemiem lnianym +jabłko+kanapka z miechem 2.okolo 13 tak z 3/4 torebki ryzu + miesko jakies z kurczaka przewaznie + warzywa. [...]

Niedawno na forum smigał taki "Mr Syntrax", przedstawiciel jakis(nie pamietam nick'a) ale cos go ostatnio nie ma. Mam do niego pytanko kiedy w koncu podadzą skład Fyre bo juz zaczyna mnie to w****iac . Na stronce syntraxa są tylko bajeczne zapowiedzi, i niby ma to byc następca Adipokinex czyli najlepszego fatburnera wszechczasow. Pytalem czarnego [...]

[...] różne artykuły i chciałem się upewnić czy wszystko dobrze zaplanowałem: Cykl będzie trwal 6 tyg 3x dziennie po 10mg anavaru 3x dziennie 3 osłonki essentiale Do tego cos na stawy + omega 3 Czy wszystko dobrze rozpisalem? Jak wygląda sprawa z odblokiem? Z tego co wyczytałem Anavar oraz osłonki powieniem brac do posiłku? Cykl chciałem [...]

Witajcie z tej strony krzychu , i opowiem cos tam o sobie mam 16 lat , waga 78kg , wzrost 182cm , dokladnie potrzebuje zrzucic z 3/4 kg i nwm jak normalnie jem na dzien 1500/2000 Kcal , wlasnie o to chodzi ze slodycze i fastfudy , ale ograniczam i licze kcal , ale potrzebuje dietki , i o trening , dokladnie siedze na silce 4 mies duzo sie nie [...]

Witam chcialbym prosze abyscie ocenili plan mojego trningu i zapewne powiedzieli jesli cos robie zle a raczej tak jest PONIEDZIALEK - klata i przedramie Klata: -wyciskanie na lawce prostej 4s. 12 8 8 6 -wyciskanie na lawce skosnej 4s. 12 8 8 6 -rozpietki na skosie 4s 10 10 10 10 Przedramie nachwytem i uchwytem po 4s 25 sztanga Środa - Barki i [...]

Bry Dzień Wszystkim ! :-) Prosiłbym was ziomki o ocenę tego planu ;p Ogl. jestem po operacji przepukliny pachwinowej prawostronnej %-) czekałem bardzo długo i w końcu mogę wrócić na siłownie że tak ujmę. Miałem ją w styczniu i czekałem tyle miesięcy bo chciałem być pewien że nie wróci :D Jako że są wakacje to mam dużo czasu i chciałbym teraz [...]

[...] głodny braki w organizmie a w trakcie trenigu jest prawie ok ponieważ efekty są duze po zażyciu tej pompki lecz po niewielkim czasie brakuje mi energii w czasie treningu myślałem o węglowodanach ale jeszcze nie łączylem pompki z węglowodanami. Niewiem co połączyć z pompką czy jakiś energy drink czy moze cos innego. Proszę o pomoc z góry dzięki!

Nie rozumiem własnych zachowań i reakcji. Nie biłem się za wiele razy ale te które się odbyły były dziwne. Raz np. wiedziałem doskonale że jestem silniejszy od gościa (znam go), przed samym faktem byłe więcej niż zdecydowany i pewny że go rozniosę. A jednak kilka sekund przed ciosem poprostu mnie paraliżowało i nie wiedzieć czemu opadałem z sił. [...]

witam nie jestem za dobry w rozplanowywaniu sobie ćwiczeń,a mam problem z ułożeniu sobie planu proszę o pomoc a więc tak ćwiczę już ponad 5 miesięcy, pierwszy miesiąc ćwiczyłem ogólnorozwojowo tzn. 3 rodzaje pompek, przysiady, drążek itp. mówiąc zwięźlej ćwiczyłem swoim własnym ciężarem po tym przez 4 miesiące takie coś Pon: plecy + biceps 1. [...]

Witam, ćwiczę od jakiegoś czasu w domu... ostatnio gdy robiłem triceps coś mi strzeliło w okolicach łokcia, prawdopodobnie wziąłem zbyt duży ciężar. Od razu przestałem robić triceps, nie bolało, aż tak strasznie, ale zamiast darować sobię trening to zrobiłem jeszcze przedramie i na koniec chciałem zrobić pompki, ale nie byłem w stanie zrobić [...]

Witam. Póki co z treningiem siłowym nie mam nic wspólnego, ale chcę to zmienić:) Pierwszym krokiem było kupienie hantli, oraz ławeczki więc teraz nie ma wyboru. Ogólnie informacje dotyczące rozpoczęcia treningów oraz ułożenia diety znalazłem, dodatkowo mam znajomych którzy mogą w tej kwestii pomóc. Nurtuje mnie jednak kilka pytań. Mianowicie. [...]

Witam wszystkich, chcialem sie poradezic jaki nitrobolon sobie kupic i zazywac, moze ktos mi cos tu poradzi bo nie znam zadnego kulturysty a na forum kazdy pisze co innego. A wiec tak: cwicze juz na silowni ponad 2 miesiace (5 dni w tygodniu), Jesli chodzi o odzywki to najpierw kupilem sobie monohydrant kreatyny trecca (420kapsulek) i hmb [...]